Sırt ağrısı için iyi bir sandalye nedir?-山东澎集-第三组-宗柯群

İster bir DIY masa kurulumunda evden çalışıyor olun, ister bir ofise gidip geliyor olun, günde yedi veya daha fazla saat oturmanın bir vücuda verebileceği baskıyı hissetmeye başlamış olabilirsiniz. Bahsedilen gerginlik, daha iyi, daha ergonomik bir ofis koltuğuna yatırım yapmaya değip değmediğini merak etmenize neden olduysa, konuştuğumuz uzmanlara göre cevap neredeyse kesinlikle evet. Back and Body Medical'den Dr. David Perna, "Eğitim kurulumları sırt, omuz ve bilek ağrısı gibi bir dizi soruna neden olabilir," diye açıklıyor. NYU Winthrop Hastanesi'ne bağlı Long Island merkezli bir ortopedi cerrahı olan Dr. Marc Agulnick aynı fikirde: “Doğal olmayan bir pozisyonda uzun süre oturuyorsanız veya postür açısından kötü bir pozisyondaysanız, omurganızı kıracak zaman. ”

Yine de doğru ergonomik ofis koltuğunu bulmak zor olabilir - Agulnick'e göre her vücut farklı olduğu için evrensel olarak mükemmel bir model yoktur. "Herkese uyan tek bir yaklaşımı benimserseniz, bundan mutsuz olan birçok insan var, çünkü bir kişi için rahat olan bir başkası için mutsuz olacak," diye açıklıyor ve ofisinizde rahat olmak sandalye kesinlikle bir önceliktir. Bununla birlikte, vücut tipiniz veya kişisel tercihleriniz ne olursa olsun, çalışırken sağlıklı bir duruşu korumanızı kolaylaştıracak belirli ofis koltukları türleri vardır. Aşağıda, Agulnick, Perna ve diğer 12 doktorun söylediği çeşitli ofis koltukları (ve ergonomik koltuk aksesuarları) vücudunuzda uzun vadeli hasarı en aza indirirken düz ve rahat oturmanıza yardımcı olacaktır. Sandalyelerin altında, zaten sahip olduğunuz (veya satın alabileceğiniz) bir sandalyeyi daha da konforlu hale getirmek için uzmanların kullanabileceğini söylediği bir avuç aksesuar bulacaksınız.

En iyi genel ergonomik ofis koltuğu

Herman Miller Aeron Sandalye

Herman Miller Aeron Sandalye

1.070 dolardan itibaren

İyi bir ofis koltuğu, nötr bir duruşu korumanıza yardımcı olacaktır; bu, ayaklarınız yerde düz, dizleriniz kalçalarınızdan biraz daha yüksek ve kalçalarınız, omuzlarınız ve kulaklarınız birbiriyle aynı hizada olacak şekilde oturmak anlamına gelir. Kayropraktör Dr. Randi Jaffe, “Bel ve dizlerde 90 derecelik açılar oluşturmaya çalışın” diyor. Bu pozisyon her kişi için biraz farklı olacağından, nötr bir duruş bulmanın en iyi yolu, mümkün olduğunca sezgisel olan ayarlanabilir bir sandalyedir. Jaffe, Herman Miller'ın Aeron Koltuğunu seviyor çünkü ayarlanabilir bel desteği, ayarlanabilir koltuk ve kolçaklar ve üç farklı boyut seçeneği var. Sandalyenin file malzemesi ayrıca tam vücut desteği sağlar ve sizi serin tutmak için sıcaklık değişikliklerine uyum sağlar. Fiyatın yüksek olduğunu kabul etse de, bütçeniz izin veriyorsa “sağlığınız ve iyiliğiniz için büyük bir yatırımdır”. Perna, ergonomik sandalyeler için “standart” olarak nitelendirdiği ve birçok şirketin tasarımını kopyalamaya çalıştığını ekleyerek Aeron sandalyeyi de seviyor. (New York Magazine yazarı Brian Kennedy'nin 2006 yılında “The Dot Com Throne” adını verdiği sandalye, evden çalışmak için ihtiyacınız olan her şey için uzman tavsiyesi kılavuzumuzda da yer alıyor.) Jaffe'nin diğer ipucu: “Yapın kanepeden veya yataktan çalışmaz. İyi bir sandalyeye ek olarak bir masa veya masa veya tezgah dahil olmak üzere evde çalışmak için belirlenmiş bir yeriniz olsun.”